６月１８日土曜日、午後３時過ぎに訪問。
いつもの土曜日、ジムの後に何か食らおうかと。
新百合は、マルシェをやっている、月１でやっているようだ。

午後の天候が微妙な本日。
天気予報は、金曜から蒸し暑いという。
が、おひさまは出なかった。
蒸し暑いというのは、少し感じた。
で、微妙というのは、雨が降るという。
予報が、最初２時だったが、後ずれになっていった。
さっと、家に帰らなければと思ったが、大丈夫そうだ。

先週混んでいたこちら。
マルシェは、今回はこっちまで来ていない。
先週ほど混んでいない。
冷し中華？始まったということ？
ただ、私はあまり好きではない。
ということで、デフォを食らうことに。
さらに、小盛り。
待っている間に、３，４人やってきた。

厨房は、ひとり、ホールもひとり。
以前は、もっとスタッフが居たので、回転早かった気が？
まぁ、このご時世、値上げしないだけでもと。
５，６分で、着丼、前にひとりいた。

ここのメニューは熱々、というか過ぎる。
猫舌というほどでもないが、熱いと思う。
水に氷が入っている、それを入れて冷やす？
というのが、ここの食らい方？
デフォだと、塩味で炒めた野菜との味がしっかりと出ている。
味が薄いなどと思っていたが、そんなことはなかった。
卓上に、辛い調味料がある、辣油もあるが。
辛いのをひとすくい、そうするとピリッとする。
塩味で、そういう辛みだと、味にさらに深みが出るような。

野菜は、白菜、もやしが多かった、キャベツは中の方。
とうもろこし、玉ねぎも。
肉は、ちょこっと大きめ２切くらい、かまぼこも２切。
デフォだと、海鮮は入っていないようだ。
辛、濃いなどのタンメンがある。
そっちは、味だけでなく、海鮮がプラス？
そうだったが、原料高の昨今、果たして？

タンメン、ちゃんぽんは、丸い断面の麺がいい。
具が、多いというのも、麺が強くないといけない。
それは、満たしている。
少な目なので、野菜の具と同量？
野菜は、たくさん食べている気がする。
それで、一日の野菜量が？とまではいかない。
野菜、日々はそんなに食らっていない、私。

汁に、卓上の調味料を入れた。
なので？汁も飲みほした。
女性なども居たが、少な目なんて食らっているのは私だけだった。

備忘。
今週は、朝ラン、月木金と坂のショートコースになった。
火水は、いつものコース。
木曜は、夜、残って説明会というのがあった。
それで、朝のうちに、走って体幹もと。
月、金は、ちょっと寝坊。

今朝は、４時前に目が覚めた。
５時をちょっと過ぎて、朝ランへ。
蒸し暑いという予報、が日は出てこない。
いつもの土曜のコースで、野津田神社の脇。
ラクではないなと思いながら、いつものこと。
七国山を登っていく、登れる。
今回も、なんとかなるかなと。
奈良北団地、子供の国駅、日体大、ふるさと村と走っていく。
ふるさと村は、水田が、落ち着いた感じ。

７時くらいに戻ってこれた。
かみさん出勤、下のも学校なので、起きていた。
洗濯ものは、外に干す、掃除も。
やっているうちに、二人とも出かけたので、効率よく。

こねずみ柄のエポスカードを申し込んでいた。
昨日、不在票。
なので、早めに行って、郵便局で受けとり。
座るところというのは少な目。
でもゆっくり歩いていたので、それで休憩のような。

ジムには、いつもの時間で、並びもいつもくらい。
自分で決めたメニューをこなしていく。
マシンランが、一番きつかったりする。
蒸し暑いという陽気？なので、しっかりと汗。
なんとなく、今日は人が少なめな気がする。
筋トレマシンは、効率よく回れた。
今回は、朝から呼吸が鼻からもまぁまぁに。
なので、動きは悪くないかなと。

プールに行く。
いつものおじさんが、泳いでいた、もうひとり。
キックなんて、思ったが、最初はまぁまぁ。
いつもの泳ぎに、足は邪魔しなかった。
今回は、７５０，２５０と。
人が少なくないと、１キロとおしは難しいかな。
途中で、人が減ってきた。

残りの筋トレ、バイク。
リカバリーで、後ろ腿の上の方をしっかりと。
いつものスタジオ２本。
ムーブボディ、今の動きは次回でラスと。
スクワットでのおもり、減らせばいいのに？
そいつが、食いこんでくるというか。
下の方で、耐えろなんて、動きも。
それでも、展開が早く、過ぎていく。
ほぐすヨガ。
左の尻のあたりが、筋肉痛？
体位で、尻痛いなと思っていた。
展開で、リラックスしていく。
コレがあるから、痛いままでなくて済んでいる。

食らって、４時前に戻ってきた。
洗濯ものをしまう、雨は助かったね。

ドラッグストアで、コメを買う、さらに三和。
５時半前に戻ってきた。